Quand le travail devient une addiction : des outils pour le prévenir et le détecter

Dans un monde de plus en plus compétitif et exigeant, le travail peut passer d’une activité gratifiante à une dépendance. Ce phénomène, connu sous le terme anglais « Workaholism », touche de nombreuses personnes à travers le monde. Pour les jeunes qui débutent leur carrière professionnelle, il est crucial de comprendre les signes avant-coureurs, les causes et les moyens de prévenir et de surmonter cette addiction, d'avoir une relation saine avec le travail et l'environnement professionnel.

Cependant, il est important de faire la distinction entre la passion pour le travail et l’addiction à celui-ci. Selon le psychothérapeute David Salas, spécialisé en développement personnel et santé mentale, « le premier agit comme un moteur, dans ce cas, vous identifiez une personne enthousiasmée par son projet professionnel. Or, l’addiction est le résultat psychopathologique d’un comportement compulsif et incontrôlable. C'est comme comparer l'harmonie à la rage, ou une journée ensoleillée et agréable à un orage. »

Contrairement à un sain dévouement professionnel, cette dépendance se caractérise par un déséquilibre qui affecte la santé physique et mentale de ceux qui en souffrent, ainsi que les relations personnelles. Ils se caractérisent généralement par un besoin incontrôlable d'être occupé et leur identité et leur estime de soi dépendent de la performance professionnelle, étant 100 % liées à la performance au travail.

Une personne bourreau de travail est identifiée lorsqu'elle ressent un besoin incontrôlable de travailler, affectant sa santé, sa vie personnelle et sociale.

David SalasPsychothérapeute

Les raisons qui poussent une personne à devenir un bourreau de travail peuvent inclure des facteurs personnels, sociaux et culturels. Il y a ceux qui recherchent la validation et l’estime de soi à travers la réussite professionnelle, ce qui peut conduire à une obsession du travail. La culture du travail moderne peut également avoir un impact radical, compte tenu de la quasi-glorification de la productivité. Quelque chose que l'on peut voir, jour après jour, même sur les réseaux sociaux.

D’un autre côté, dans certaines cultures, le succès est conçu comme une mesure d’une valeur personnelle importante, qui peut accroître la pression en faveur d’une réussite, d’un avenir meilleur. Dans des pays comme la Chine, il est courant de voir des jeunes faire des efforts que l’on pourrait qualifier d’obsessionnels en Occident, dans les notes et dans le travail scolaire.

Cependant, en Espagne, la dépendance au travail gagne du terrain, notamment chez les jeunes. Selon une étude de l'Institut National de la Statistique, environ 12 % des travailleurs espagnols pourraient souffrir d'addiction au travail. Un pourcentage qui augmente chez les jeunes de moins de 35 ans, un chiffre qui atteint 18 %.

Selon le rapport, les secteurs comme la technologie, la finance ou le marketing sont les plus touchés, des métiers où la compétitivité et les longues heures de travail sont à l'ordre du jour. Quelque chose qui s'est aggravé depuis l'arrivée du télétravail en Espagne en raison de la pandémie de COVID-19. Depuis lors, le télétravail s’est imposé comme un autre outil professionnel, permettant aux gens de travailler de n’importe où, ce qui est une arme à double tranchant qui a brouillé la frontière entre le travail et la vie personnelle.

Comment prévenir la dépendance au travail

Il est possible de prévenir la dépendance au travail en adoptant des stratégies saines et en créant un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Il est important d'avoir une ligne claire pour savoir comment la transmettre au travail. Fixer des limites est essentiel pour préserver la santé mentale au travail, c’est pourquoi il est important de définir des horaires et de les respecter.

D'un autre côté, sur une base personnelle, investir du temps dans des activités qui favorisent le bien-être physique et mental, comme l'exercice, la méditation ou les loisirs, peut aider à avoir un équilibre sain avec le travail et à atteindre d'autres objectifs vitaux qui ne sont pas liés au travail. ce. .

D’un autre côté, parler à un thérapeute peut être utile pour développer des stratégies de gestion du stress et améliorer la santé mentale. Apprendre aussi à éviter d’entrer dans la boucle du travail qui deviendrait le centre de votre vie. Il existe néanmoins des entreprises qui ont une culture de travail saine et qui sensibilisent leurs employés aux risques de dépendance au travail, précisément pour éviter les moments de « burn-out ».

Si, en revanche, vous vous trouvez dans une situation de dépendance au travail, pour la surmonter, vous devez vous engager dans le changement et adopter de nouvelles habitudes plus saines. Comme pour toutes les addictions, la première chose est de la reconnaître et de demander de l’aide. Avec un professionnel, vous pourrez fixer des objectifs de travail réalisables et réalistes pour éviter la surcharge, en plus d'établir un temps pour chaque activité et de promouvoir vos intérêts personnels.

Le psychothérapeute David Salas indique quelques lignes directrices pour sortir de la routine afin que le travail ne soit pas tout. « Rompre avec ces routines en dehors de notre environnement de travail, comme changer l'itinéraire du travail à la maison ou réaliser une activité en dehors du travail ou du cadre domestique, comme faire du sport, une promenade, une rencontre sociale avec un ami, entrer dans le silence de une bibliothèque pour lire, etc.

Salas assure que « le bénéfice que nous apportera cette déconnexion est très utile pour détendre notre esprit, le désautomatiser, être plus disposé à s'endormir la nuit, une activité essentielle pour notre santé physique et mentale et pour vieillir en bonne santé. »

L’aide d’un professionnel peut s’avérer cruciale pour apprendre à gérer la dépendance et développer de nouvelles stratégies d’adaptation. D’un autre côté, la méditation et d’autres techniques de pleine conscience peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la concentration et l’équilibre émotionnel.

La dépendance au travail est un problème grave qui peut profondément affecter la qualité de vie. Pour les jeunes professionnels, il est essentiel de reconnaître les signes avant-coureurs et de prendre des mesures proactives pour prévenir et vaincre cette dépendance. Encourager un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée améliore non seulement le bien-être général, mais conduit également à des performances au travail plus durables et plus satisfaisantes.

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