Pourquoi une attitude positive est-elle importante ?
Avoir une attitude positive, c’est plus que simplement avoir un sourire sur votre visage, avoir des pensées heureuses et montrer des signes élémentaires de bonheur.
C’est un sentiment beaucoup plus profond qui a un effet physique sur le corps, au même titre qu’une attitude négative.
Diverses études ont montré que ceux qui ont une attitude positive ont une meilleure santé mentale et physique.
Cet état d’esprit conduit également à une vie plus longue remplie de possibilités et d’opportunités infinies. Ainsi, une personne ayant une attitude positive est plus susceptible de :
- Apprendre de nouvelles compétences
- Expérimentez beaucoup de choses différentes
- Créer des relations et des connexions significatives
- Avoir plus de succès
- Être ouvert à de nouvelles façons de penser et de faire les choses
Ceux qui ont une attitude négative souffrent généralement d’une mauvaise santé physique et mentale et sont fermés à toutes les choses merveilleuses que le monde a à offrir.
Pourquoi devrais-je avoir une attitude positive au travail ?
Au travail, votre attitude influence :
- Satisfaction au travail
- Succès
- Comment les autres vous perçoivent
Comme nous passons la majorité de notre temps au travail, cultiver une attitude positive peut ajouter de la valeur à votre vie professionnelle en :
- Instaurer la confiance entre vous et vos collègues/clients/clients
- Souligner à vos gestionnaires/employeurs que vous êtes un candidat idéal pour une promotion, ce qui vous permettra d’obtenir de meilleurs avantages sociaux et un meilleur salaire
- Vous inciter à rechercher et à saisir de nouvelles opportunités
- Améliorer vos relations et vos connexions car vos collègues voudront passer du temps avec vous
- Créer un sentiment de gratitude et d’appréciation pour tout ce que vous avez dans votre vie
- Vous permettant de voir les échecs et les erreurs comme des expériences d’apprentissage
- Vous aider à surmonter les obstacles
- Motiver indirectement les autres à adopter le même état d’esprit
- Réduire le stress et améliorer votre productivité de 20%
Même si une attitude positive ne vous rendra pas directement meilleur dans votre travail, un état d’esprit positif vous permettra d’acquérir les nouvelles compétences dont vous avez besoin pour faire mieux et encouragera les autres à vous aider et à vous soutenir.
Bien sûr, adopter une attitude positive est plus facile à dire qu’à faire, surtout lorsque l’on travaille dans un environnement stressant.
Le stress est la première cause d’un état d’esprit négatif. Cela affecte également votre système immunitaire et votre santé physique et mentale en général.
Apprendre à voir les situations de manière plus positive vous aidera à vous sentir moins stressé et conduira éventuellement à un équilibre travail-vie harmonieux.
Il existe de nombreuses façons de développer et d’améliorer une attitude positive. Cet article examine les 10 meilleures façons de garder un état d’esprit positif.
Maintenir une attitude positive au travail
1. Ayez une routine quotidienne
L’idée d’être dans une routine semble très terne et sans intérêt. Cependant, la bonne routine est tout le contraire.
Une bonne routine devrait vous aider à vous sentir plus alerte et éveillé et vous permettre de mieux vous gérer.
La recherche montre qu’une routine matinale efficace est le meilleur moyen d’améliorer l’état d’esprit et la productivité.
Des livres tels que Le club des 5 heures du matin et Miracle du matin décrire en détail les meilleures pratiques. Mais l’idée est que se réveiller un peu plus tôt chaque matin vous donnera le temps de vous préparer pleinement pour la journée à venir.
En fonction de vos trajets et de vos heures de travail, votre routine matinale pourrait ressembler à ceci :
- Réveillez-vous, méditez et écrivez des remerciements
- Compléter une forme d’exercice
- Asseyez-vous pour un petit-déjeuner nutritif
- Relisez la to-do list de la journée
Le soir, prenez environ une heure avant de vous coucher pour :
- Éteignez toutes les technologies et mettez votre téléphone sur son réglage « ne pas déranger »
- Préparez la to-do list du lendemain
- Préparez vos vêtements et votre sac de sport/de travail
- Préparez votre petit-déjeuner ou votre déjeuner si vous préférez faire le vôtre
- Lire un livre
Les deux routines prennent deux à quatre heures de votre journée, mais changent votre attitude et votre productivité pour le mieux.
Au bureau, encouragez les chefs d’équipe, les gestionnaires et les employés à créer une routine.
Par exemple, si vous avez des réunions quotidiennes ou hebdomadaires, planifiez-les à la même heure chaque jour ou chaque semaine et publiez le sujet quelques jours avant.
De cette façon, vous et vos collègues savez quand et à quoi vous préparer, réduisant ainsi le stress et augmentant la productivité.
2. Prenez soin de votre santé
Ce n’est pas un secret médical que prendre soin de votre santé vous fait vous sentir mieux émotionnellement et physiquement.
Lorsque vous mangez des aliments sains et que vous faites de l’exercice, vous avez plus d’énergie, moins de brouillard cérébral et moins de stress.
Prenez le temps de faire de l’activité physique au moins quatre fois par semaine et remplacez les aliments malsains par des aliments nutritifs.
Si vous créez une routine, incluez un plan alimentaire hebdomadaire et un voyage au supermarché. Réservez du temps pendant le week-end pour préparer les repas, afin que vos aliments sains aient juste besoin d’être réchauffés et que vous ne soyez pas tenté de commander.
Vous devez également vous assurer que vous dormez suffisamment. Un manque de repos est connu pour causer la dépression et augmenter le niveau de stress.
Au travail, prendre soin de sa santé comprend :
- Boire plus d’eau et moins de boissons caféinées ou gazeuses
- Grignoter des fruits plutôt que du chocolat ou des chips. Si votre entreprise fournit des collations, demandez-leur de proposer des options plus saines.
- Prenez votre pause déjeuner loin de votre bureau et passez du temps à l’extérieur. C’est la chose la plus bénéfique que vous puissiez faire pour votre état d’esprit.
3. Fixez-vous des objectifs
L’établissement d’objectifs est un excellent outil pour vous aider à obtenir ce que vous voulez de la vie. Les objectifs vous donnent la direction et la motivation.
Lorsque vous atteignez un objectif, vous ressentez un sentiment d’accomplissement et de joie, ce qui vous pousse à vous fixer des objectifs plus ambitieux. Ceci, à son tour, fait de vous une personne plus optimiste.
Les personnes qui ne se fixent pas d’objectifs manquent de concentration et se retrouvent bloquées ou « en retard ».
Utilisez l’acronyme d’objectif SMART pour vous aider à définir des objectifs de carrière atteignables et spécifiques à long terme et à court terme.
4. Pratiquez des méthodes stimulant l’humeur
Les principales méthodes d’amélioration de l’humeur sont les suivantes :
- Gratitude
- Méditation
- Écouter quelque chose comme un podcast ou de la musique
Faire une liste de tous les les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut sembler être une pensée new-age, mais ce concept existe depuis des millénaires.
Faites-en une pratique régulière pour vous concentrer sur ce que vous avez plutôt que sur ce que vous n’avez pas.
Chaque jour avant le travail, pensez à trois choses que vous aimez dans votre travail et pourquoi vous les aimez. Il peut s’agir de n’importe quoi, du jus qu’ils servent à la chaise que vous avez, de vos heures de travail ou de votre salaire.
Après quelques jours de pratique, vous constaterez que votre appréciation de votre travail s’est améliorée.
Pour améliorer votre état d’esprit, faites cela pour chaque aspect de votre vie.
Méditation peut être fait à tout moment de la journée pour aider à calmer l’esprit et le corps.
Si vous êtes souvent stressé et que vous respirez rapidement, utilisez la méditation de respiration profonde pour ralentir votre respiration.
Lorsque vous pouvez contrôler votre respiration, vous pouvez mieux gérer vos émotions.
Écouter un podcast, un livre audio ou de la musique peut aider à réduire le niveau de stress et à augmenter votre sérotonine. Faites-en une habitude pendant vos trajets et vos pauses (si vous êtes seul) pour vous aider à vous détacher de votre travail.
5. Faites attention à vos pensées
Votre humeur peut changer avec une simple pensée.
Soyez conscient de ce que vous pensez de votre travail, de vos collègues et de votre vie tout au long de la journée.
Si vous pensez et vous dites que votre travail est ennuyeux, alors oui, ce le sera. Si vous pensez que c’est difficile, alors ça le sera.
Cela peut sembler un cliché, mais avoir des pensées positives vous met vraiment de meilleure humeur.
Si vous pensez que votre travail est ennuyeux, reformulez votre pensée pour :
- Cette tâche va m’apprendre quelque chose de nouveau
- Une fois que j’aurai terminé cette tâche, je vais m’acheter un très bon déjeuner
- Ce travail est idéal pour apprendre et tester de nouvelles compétences
C’est une petite reformulation, mais cela fera une grande différence.
6. Assumez vos responsabilités
Ne pas assumer la responsabilité de vos actes et jouer à la victime est un trait de comportement pour un état d’esprit négatif.
Ceux qui ont une attitude positive acceptent et reconnaissent qu’ils ont un rôle à jouer dans la situation et commencent à la résoudre.
Rien ne détruit plus une atmosphère positive qu’un collègue jouant le rôle de la victime et rejetant le blâme. Cela provoque du ressentiment parmi vos collègues et vous donne une mauvaise réputation.
En prenant des responsabilités, vous serez dans l’état d’esprit d’apprendre et de grandir. Finalement, vous serez en mesure de mieux contrôler les choses dans votre vie.
Avoir cet état d’esprit vous aidera à mieux gérer les choses dans ces situations hors de votre contrôle.
Bientôt, votre processus de pensée passera de « Pourquoi cela m’arrive-t-il toujours ? » pour « Ok, c’est arrivé, la prochaine fois je m’assurerai que… »