Le mois d’août est terminé et des millions de personnes ont abandonné leurs vacances idylliques pour affronter à nouveau la routine de la journée de travail : stress, anxiété, peu de temps libre et de nombreuses responsabilités qui peuvent devenir une montagne les premiers jours.
Bien qu’il puisse y avoir des cas extrêmes de problèmes psychologiques liés au travail qui nous empêchent de réintégrer la routine de travail, vous pouvez suivre quelques conseils qui vous aideront à la rendre plus supportable.
5 conseils pour reprendre la routine
Retour progressif à la routine
Il est essentiel de se ménager quelques jours de repos après avoir terminé ses vacances ou un voyage épuisant pour reprendre les habitudes que vous suivrez à votre retour au travail. Il faut tenir compte de l’horaire, de l’alimentation et de l’exercice physique.
La chose la plus importante pendant les premiers jours est l’adaptation, il faut donc faire attention à ne pas remplir son emploi du temps d’activités et s’épuiser rapidement, mais plutôt revenir progressivement à sa routine et à son rythme normal au fur et à mesure des jours.
Manger sainement
Même si cela peut sembler superflu, une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour avoir la meilleure santé physique et mentale, en évitant les régimes stricts qui peuvent nous nuire émotionnellement de manière très drastique mais en recherchant les aliments qui nous remplissent d’énergie sans nuire.
Par conséquent, nous devons éviter les sucres excessifs et les graisses saturées et récupérer les fruits, légumes et légumineuses qui à l’automne sont si abondants et nous offrent tant d’options ces jours-ci pour obtenir les vitamines et l’énergie supplémentaire nécessaires pour revenir avec tout.
Restez motivé
Avoir des objectifs et des buts à atteindre lors de notre retour au travail sera très important pour commencer la nouvelle année comme s’il s’agissait d’une saison sportive, en cherchant à conquérir des projets avec la motivation qu’elle nous donne et sans nous fixer de défis impossibles à réaliser.
C’est peut-être aussi le moment de chercher une nouvelle motivation en changeant d’emploi, de poste dans votre entreprise actuelle ou de nouveaux projets qui pourraient mieux correspondre au chemin que vous souhaitez suivre, toujours avec une attitude positive et sans retour de négativité.
fais du sport
Trouver du temps libre pour faire de l’activité physique et pouvoir bouger est vital pour ses bienfaits à court et à long terme et nous aidera à reprendre notre routine avec énergie et à éliminer les problèmes mentaux et physiques qui accompagnent le retour des vacances.
Même si vous ne vous en faites pas comme lorsque vous êtes en vacances, il est important de garder du temps pour faire de l’exercice ou même faire des activités légères comme la marche qui peuvent vous aider à recomposer votre journée et rendre le travail plus supportable de nos jours.
Réservez du temps pour vous
Retourner au travail ne signifie pas nécessairement dire au revoir à vos espaces d’intimité et de loisirs, il est donc très important d’avoir du temps à consacrer à ce que vous voulez, comme être avec vos amis, regarder votre série préférée ou donnez-vous un caprice.
Organiser son emploi du temps et réserver un espace pour ses loisirs personnels est aussi important que les conseils précédents et doit être pris en compte pour ne pas terminer les journées épuisé et sans un moment de détente mentale.
Les entreprises préparent le retour des vacances
Les directions des ressources humaines sont de plus en plus conscientes des difficultés liées au retour à la routine et prennent en compte ce type de conseils auprès de leurs collaborateurs, même s’ils sont nécessaires. entraînement spécialisé pour mieux comprendre comment gérer les professionnels qui reprennent le travail de routine.
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