Si vous n’avez jamais essayé la méditation auparavant, le concept peut évoquer des images de gourous zen sur des tapis à motifs.
Cela peut ressembler à quelque chose qui est conçu pour les autres et non pour vous, mais la méditation est devenue beaucoup plus accessible ces dernières années.
N’étant plus considérée comme le produit de retraites coûteuses à Bali, la méditation a gagné en popularité grâce, en partie, à l’émergence de applications de méditation.
Qu’est-ce qu’une application de méditation ?
La méditation est la pratique consistant à concentrer l’esprit sur un objet, une pensée ou une activité particulière.
L’objectif est d’entraîner l’attention et la conscience pour atteindre un état mental clair et émotionnellement calme.
La méditation est une compétence qui doit être apprise, plutôt qu’une compétence innée.
Il est tout à fait normal et attendu que, lors de votre premier essai, vous vous retrouviez hors de votre zone de confort. Ce qui fait toute la différence, c’est la façon dont vous surmontez les barrières initiales.
Alors, comment pouvez-vous y entrer?
L’endroit idéal pour commencer est déjà à portée de main : les applications de méditation.
Les applications de méditation sont un sujet de plus en plus tendance, grâce à la facilité avec laquelle elles peuvent s’intégrer dans nos vies.
En tant que société, nous sommes collectivement collés à nos smartphones. Il est trop facile de passer d’innombrables heures à faire défiler les réseaux sociaux sans rien montrer à la fin.
Téléchargement d’un application de méditation peut recadrer votre relation avec votre gadget et apporter des effets secondaires positifs à votre vie, tels qu’une réduction de l’anxiété, un meilleur sommeil et une concentration plus nette.
Les applications de méditation sont une banque de ressources dans votre poche, là pour chaque fois que vous avez besoin d’un moment pour respirer ou réfléchir.
La meilleure façon de tirer le meilleur parti de la pratique de la méditation est de la pratiquer régulièrement dans le cadre d’une routine.
Cela peut sembler écrasant, mais ces applications sont conçues pour vous guider doucement vers un état d’esprit plus clair – afin que vous puissiez profiter d’une introduction aux bases avant d’introduire des idées plus complexes.
Comment une application de méditation peut-elle aider au travail ?
On estime qu’une personne moyenne passera 90 000 heures au travail au cours de sa vie. C’est beaucoup de quarts de travail tardifs, de grandes décisions et de longues réunions qui auraient pu être un e-mail.
Comme le travail occupe une place si importante dans nos vies, il est important qu’il nous permette de nous sentir à l’aise et heureux.
C’est l’idéal, mais nous sommes tous inévitablement confrontés à des moments difficiles sur le lieu de travail. Si vous ressentez des symptômes de stress, les applications de méditation peuvent être d’une grande aide.
La méditation a des avantages bien connus et largement rapportés. Entre autres, il améliore le bien-être, le bonheur et l’image de soi.
Avoir une perception plus positive de vous-même peut stimuler vos aspirations professionnelles et vous aider à réaliser votre véritable potentiel.
Lorsque vous vous sentez débordé au travail, même en prenant quelques respirations profondes, vous pouvez vous concentrer et vous forcer à penser clairement. Imaginez donc les effets positifs de l’utilisation des fonctionnalités d’une application de méditation.
Une fois que vous avez trouvé une approche qui vous convient, la méditation peut vous aider à améliorer votre concentration, à gérer l’anxiété au travail et à vous aider à réfléchir clairement aux problèmes urgents.
L’utilisation d’une application de méditation pourrait même vous aider à atteindre un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, car elle peut servir de guide pour vous déconnecter correctement en dehors de votre travail.
Grâce à l’accent mis par les applications sur l’accessibilité, vous pouvez pratiquer la méditation à peu près n’importe où. Il s’agit de trouver quoi et où fonctionne pour vous.
Certaines de nos suggestions sont :
- Pendant votre trajet domicile-travail (pas si vous conduisez)
- Avant une journée particulièrement chargée
- Attendre que la bouilloire bouille
- Pendant votre pause déjeuner
- En préparation d’un entretien
Avec tout ce que vous devez savoir sur la méditation contenu dans une petite application, vous pouvez atteindre la clarté mentale à votre manière – discrètement ou ouvertement, et avec ou sans son.
Vous pensez peut-être que la méditation au travail est une sorte de mythe new-age, mais nous vous garantissons que vous ne serez pas le seul à adopter la pleine conscience au travail.
Surtout grâce à notre enquête sur les meilleures applications de méditation…
Les 5 meilleures applications de méditation
Avec autant d’applications de méditation disponibles sur simple pression d’un écran, il peut être difficile de savoir laquelle vous convient le mieux.
Certains sont parfaits pour les débutants, d’autres sont mieux utilisés lorsque vous comprenez les bases.
Pour vous donner un aperçu de ce tout nouveau monde, nous avons rassemblé les cinq applications de méditation les mieux payées et gratuites pour l’anxiété. Découvrez celui qui est le plus adapté à vous et à votre style de vie.
Tous sont disponibles pour les appareils iOS et Android.